반응형 채식3 염증과 암 예방에 좋은 식품과 나쁜 식품 추천!! 식사염증지수를 낮추는 방법과 항염증 식품미국 사우스캐롤라이나대 연구팀이 2010년대 중반에 36종의 영양소와 9종의 식품을 기반으로 '식사염증지수(DII)'를 개발했습니다. 이 수치가 높은 식품일수록 만성적 염증을 더 유발한다고 알려져 있습니다. 2022년에 발표된 또 다른 연구에서는 식사염증지수가 높은 식품을 자주 섭취할수록 대장암 외에도 전립샘암, 난소암, 폐암 발생률이 높아진다고 합니다. 🍎 항염증 식품 항염증 식품은 체내 염증 반응을 억제하고 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 최 교수가 추천한 항염증 식품에는 녹색 채소, 과일, 전곡류, 올리브유, 생선이 있습니다. 녹색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등은 비타민과 미네랄이 풍부하며, 항산화 성분이 많아 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. .. 건강 2024. 7. 8. 더보기 ›› 배에 가스 빼는 5가지 방법 배에 가스가 차는 것은 누구나 겪을 수 있는 일이지만, 가스를 효과적으로 빼는 법을 알고 계시다면 편리하실 것입니다. 요즘에는 다양한 방법으로 배에 가스를 제거하는 방법이 소개되고 있습니다. 예를 들어, 운동을 통해 배의 내장기관을 자극하거나 건강한 음식을 섭취하여 소화를 원활히 하는 것도 한 가지 방법입니다. 또한 정기적인 소화제 복용이 도움이 될 수도 있습니다. 배에 가스 빼기 위한 자연 요법가스가 배에 쌓이면 불쾌하고 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 식이 요법과 생활 습관을 조정하여 배에 가스를 빼는 것은 가능합니다.산채로 요리된 식물성 식품을 소비하거나 소량의 물리운동을 추가함으로써 배에서 가스를 방출시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 소화를 촉진하는 차나 천연 보조제를 활용하여 소화를.. 건강 2024. 7. 5. 더보기 ›› 담석으로부터 몸을 지키는 방법들 담석으로부터 몸을 지키는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 먼저, 매일 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 담석을 예방하기 위해서는 수분 섭취량을 유지하는 것이 필수적입니다. 또한, 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 채소와 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 소화를 원활하게 하는 것이 좋습니다. 담석 예방을 위한 식단 조절 담석으로부터 몸을 보호하고 건강을 유지하려면 먼저 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것은 담석 예방에 도움이 됩니다. 특히, 사과, 배, 브로콜리, 시금치 등의 식품은 담석 예방을 위한 필수 식품으로 꼽힙니다. 물을 충분히 섭취하여 신진대사를 촉진하고 체내 독소를 배출하는 것도 중요합니다. 정기적인 운동도 담석을 예방하는 데 효.. 건강 2024. 7. 4. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
